Курс по нутрициологии: Питание для здорового старения

То, что вы едите и как живете, оказывает большое влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Но может ли это также замедлить старение? Получите поддержку от науки, лежащей в основе диеты и стареющего тела. Присоединяйтесь к нам и научитесь контролировать процесс старения!

Об этом курсе обучения по нутрициологии

Как ваше тело меняется с возрастом и важность здорового питания и образа жизни.
С возрастом функционирование вашего тела ухудшается: ваши мышцы становятся менее сильными, кости — более хрупкими, и вы можете стать более забывчивым.

К счастью, мы можем что-то с этим сделать! Исследования показали, что здоровое питание в сочетании с регулярными физическими упражнениями может замедлить или предотвратить снижение мышечной силы, плотности костей и функционирования мозга с возрастом.

Готовы ли вы узнать, как диета и образ жизни могут замедлить старение?

Научно обоснованное понимание роли питания в долголетии
В эпоху, когда нас засыпают мнениями о питании, этот курс предлагает вам научные знания о еде и старении тела. Понимание того, как и почему, не только позволит вам принимать более обоснованные решения. Это также укрепит вашу мотивацию придерживаться новых, здоровых привычек.

Вместе мы исследуем, что происходит в организме и как это влияет на ваше функционирование. Узнайте, как использовать питание и образ жизни, чтобы замедлить старение.

Присоединяйтесь к нам сегодня и увеличьте свои шансы на более долгую, здоровую и полноценную жизнь!

Образ жизни важнее генетики
Во вводном модуле мы рассмотрим общий контекст процесса старения. Мы научимся на так называемых «голубых зонах» важности образа жизни и роли генов.

Стареющее тело; ваше пищеварение, мышцы, кости и мозг
. В следующих четырех модулях обучения по нутрициологии мы подробно рассмотрим влияние старения на:

• Потребление пищи, пищеварение и то, как лекарства могут на это повлиять;
• Что происходит в мышцах и как можно использовать питание и физические упражнения для поддержания силы;
• Какие изменения происходят в костях и как сохранить кости крепкими; и
• Какие изменения происходят в мозге, конкретные факторы риска и как сохранить здоровье мозга.

Взгляните в зеркало.
В заданиях вам будет предложено посмотреть, где вы сейчас находитесь:

• Составьте карту своего потребления пищи и сравните его с лучшими диетами для пожилых людей;
• Оцените свой риск заболеваний старения; и
• Придумайте идеи о том, как снизить риски с помощью питания и образа жизни.

Переход на проверенный курс по нутрициологии
Для тех, кто хочет еще больше углубить свои знания и научиться практически применять рекомендации по питанию в своей повседневной (профессиональной) жизни, переход на проверенный курс может быть для вас правильным выбором!

Для кого?

Этот дистанционный курс по нутрициологии предназначен для всех, кто хочет узнать больше о здоровом старении. Независимо от того, являетесь ли вы «экспертом с опытом» или просто хотите инвестировать в свое здоровье и здоровье своих родственников и друзей. здоровья и биологии поможет вам получить максимальную пользу от этого онлайн-курса.

Что вы узнаете

После этого курса обучения по превентивной нутрициологии вы сможете:

1. Поймите, что такое старение и каковы его основные биологические причины.
2. Объясните, как в пожилом организме изменяются потребление и пищеварение.
3. Определите, как старение влияет на движения, состав тела и память.
4. Применяйте знания о питании и образе жизни в своей повседневной жизни.

Учебный план

Модуль 1. Что такое старение?
В этом модуле мы познакомим вас с областью старения: что такое старение и как мы можем повлиять на траекторию старения? Мы углубимся в роль генов, а также образа жизни. Кроме того, вы узнаете о различных биологических причинах старения.

Модуль 2. Потребление пищи и пищеварение в стареющем организме.
Старение оказывает серьезное влияние на организм. Помимо прочего, это влияет на продукты, которые мы потребляем, и на то, как эта пища переваривается в организме. Это может привести к недоеданию, которое также обсуждается в этом модуле. Наконец, вы узнаете о том, как медицинские препараты влияют на эти процессы.

Модуль 3. Питание и упражнения для мышц и силы
. С возрастом сила наших мышц и способность двигаться снижается. В этом модуле вы узнаете, почему это так и как можно использовать питание и упражнения для мышц.

Модуль 4. Питание для поддержания крепких костей
Пожилые люди имеют больше шансов упасть и, как следствие, получить переломы. После изучения этого модуля вы сможете объяснить, что происходит с костями во время старения и как можно использовать питание и физические упражнения для поддержания крепких костей.

Модуль 5. Питание и мозг
Жалобы на память очень распространены среди пожилых людей. В этом модуле вы узнаете, какие изменения происходят в мозге, ответственные за эти проблемы с памятью, а также узнаете, какую оптимальную диету можно замедлить старение мозга и снизить риск деменции.